Либидо является одним из тех факторов, которые существенно влияют на жизнь человека. Это сексуальное влечение, без которого повседневная жизнь становится гораздо менее красочной и удовлетворительной. К сожалению, некоторые женщины страдают от его снижения, что связано с гормональным балансом, диетой, стрессом или болезнями.
Женская сексуальность — обширная и сложная тема, поскольку на нее влияет множество факторов. До 45% замужних женщин жалуются на низкое либидо и, как следствие, на не очень удовлетворительную сексуальную жизнь. Эта проблема затрагивает как молодых, так и пожилых людей, но с ней можно справиться. Достаточно изменить питание, использовать соответствующие препараты и даже заняться йогой.
Что такое либидо?
Либидо также известно как половое влечение. Это внутреннее стремление к физическому возбуждению с партнером, индивидуальное для каждой женщины. На него влияет множество факторов, и колебания либидо в основном связаны с менструальным циклом, регулируемым гормонами.
Эстрогены играют здесь особенно важную роль — женщина с большей вероятностью будет заниматься сексом, когда их уровень повышен, например, во время овуляции. На половое влечение у женщин также влияет тестостерон – его повышенное количество появляется за несколько дней до менструации, и тогда значительно повышается и уровень либидо.
Многие женщины замечают падение полового влечения. Более того, некоторые дамы страдают от полного отсутствия либидо. В такой ситуации важно найти способы восстановить половое влечение.
Однако сначала важно знать факторы, которые связаны со снижением либидо. Они могут иметь биологическую, психологическую или социальную подоплеку, но вне зависимости от причин вернуть желание к сексу возможно в подавляющем большинстве случаев.
Причины снижения либидо.
Причиной в первую очередь является гормональный дисбаланс, который может быть следствием различных видов заболеваний, таких как синдром поликистозных яичников, гипотиреоз или гиперпролактинемия. Но и это еще не все – снижение женского либидо может быть связано и с:
психологическими проблемами – длительный стресс, низкая самооценка, неприятие внешнего вида своего тела или депрессия;
трудностями, которые связаны с неадекватным партнерским отношением;
монотонностью отношений и рутиной в сексуальных взаимодействиях;
употреблением стимуляторов, в основном алкоголя и сигарет;
приемом лекарств (например, антидепрессантов) и хроническими заболеваниями, такими как диабет, гипертония или ожирение;
беременностью, лактацией и кормлением грудью, когда уровень пролактина в организме женщины повышается;
неправильным образом жизни и неправильным питанием;
возрастом – гораздо больше женщин страдают от снижения уровня либидо или отсутствия полового влечения в период менопаузы.
Более того, самые чувствительные женщины могут бороться со снижением либидо даже в результате перемены погоды. Неудовлетворенность своей сексуальной жизнью может иметь различные, часто очень нежелательные последствия. Это приводит не только к низкой самооценке и раздражительности, но и к проблемам в отношениях. Поэтому стоит искать способы, чтобы снова захотелось секса.
Как повысить либидо у женщин?
Если вы хотите восстановить высокий уровень либидо, стоит в первую очередь узнать причину проблемы. Часто достаточно борьбы с болезнью или прекращения приема некоторых лекарств, которые могут повлиять на отсутствие желания секса. Методом также может быть отдых, отказ от стимуляторов, изменение режима питания или повышение физической активности. Ниже вы найдете лучшие методы восстановления либидо, чтобы ваша сексуальная жизнь снова стала успешной.
Диета для повышения либидо.
Снижение либидо может быть напрямую связано с диетой – неправильное питание часто приводит к:
избыточному весу или ожирению, что снижает половое влечение;
нарушению некоторых процессов в организме, таких как выработка гормонов.
Ключом к успеху здесь является отказ от жирной пищи, богатой простыми сахарами и многократно обработанной. Избегайте вредной пищи, откажитесь от стимуляторов и введите в свой рацион продукты, богатые ценными питательными веществами, минералами и витаминами. Овощи, фрукты, рыба, нежирное мясо и цельнозерновой хлеб не только положительно скажутся на вашем весе, но и поспособствуют улучшению качества половой жизни.
Однако помните, что сладкое не всегда является вредным — время от времени можно позволить себе кусочек темного шоколада, который издавна известен тем, что может «осчастливить» практически в любой ситуации. Это потому, что он высвобождает фенилэтиламин и серотонин, которые действуют как афродизиак и значительно улучшают ваше настроение. В сочетании с бокалом вина, которое расслабит вас и пробудит желание секса, вы сможете интересно провести вечер. Конечно, не переусердствуйте — слишком много сахара и алкоголя будут контрпродуктивными.
Для того, чтобы разжечь пламя страсти, также стоит приправлять специями пищу, которую вы едите. Базилик будет стимулировать ваши чувства, корица согреет вас и улучшит кровообращение, а шафран усилит ваше желание секса. Кроме того, не забудьте добавить чили, чтобы поднять температуру тела, а также мускатный орех - есть причина, по которой сотни лет назад его называли «приправой для влюбленных».
Помните - если вы хотите повысить свое либидо, обеспечивайте свой организм нужным количеством ценных минералов. К ним относятся цинк и селен, чрезвычайно полезные как при женской, так и при мужской сексуальной дисфункции.
Релаксация: йога, медитация, массаж.
Как повысить либидо женщины? Достаточно массажа! Сделанный вашим партнером при зажженных свечах и прекрасных ароматах эфирных масел, он может мгновенно усилить ваше желание секса. Кроме того, массаж расслабляет, снимает стресс, улучшает кровообращение и доставляет огромное удовольствие, которое женщина особенно оценит после очередного тяжелого дня. Для массажа стоит использовать соответствующие масла, которые могут действовать как феромоны и которые дополнительно расслабят женщину. Лучшими будут сандаловое дерево, кипарис и жасмин. Массаж станет отличным средством для поднятия либидо и захватывающей прелюдией.
Но и это еще не все – чтобы повысить аппетит к сексу, стоит также использовать знания Дальнего Востока. Особенно рекомендуется заниматься йогой, которая снимает напряжение в теле, вызванное стрессом. А это, как известно, одна из самых частых причин ухудшения либидо. Но это не все. Йога увеличивает приток крови к тазу и укрепляет мышцы Кегеля, что с одной стороны вызовет желание заняться сексом, а с другой повлияет на частоту и интенсивность оргазмов.
Дальневосточные знания также дают другие решения, такие как медитация и тантра. Медитация позволит вам успокоиться, снизить стресс и достичь блаженства. Тантра, в свою очередь, может вывести контакты с партнером на совершенно иной, более высокий уровень – ее практика требует реализации, времени и обоюдной готовности, но попробовать определенно стоит. Это необходимо для более частых и интенсивных сексуальных переживаний, которых вы, возможно, даже никогда раньше не испытывали.
Помните – для повышения либидо иногда достаточно увеличить физическую активность. Тренировка, езда на велосипеде или бег трусцой, также могут значительно улучшить качество вашей сексуальной жизни. С другой стороны, уставшие люди, обремененные бременем повседневных обязанностей, должны ненадолго остановиться и отдохнуть. И самое главное – хорошенько выспитесь, потому что количество и качество сна также имеют огромное влияние на либидо.
Натуральные афродизиаки для повышения либидо.
Афродизиаки не только очень полезны для здоровья, но и способны значительно повысить качество половой жизни, влияя на выработку гормонов, согревая и помогая устранить половую дисфункцию. К наиболее важным из них относятся:
имбирь, который не только повышает уровень либидо, но и регулирует температуру тела и укрепляет иммунитет;
шпинат, который является богатым источником марганца – этот элемент участвует в метаболизме эстрогена и снижает риск его дефицита, который может повлиять на половое влечение;
арбуз, являющийся одним из сильнейших афродизиаков – в его состав входит цитруллин, приводящий к образованию аргинина, повышающего либидо у женщин;
инжир, вызывающий выделение природных феромонов, которые притягивают людей противоположного пола;
сельдерей, обостряющий чувства и усиливающий действие природных феромонов в организме человека;
устрицы, положительно влияющие на либидо – как у женщин, так и у мужчин.
Конечно, это не все природные афродизиаки. Эксперты также рекомендуют есть авокадо, миндаль и другие морепродукты, которые могут повлиять на уровень вашего либидо.
Натуральные препараты для повышения либидо.
Если вы страдаете от снижения либидо, вы также можете воспользоваться высококачественными препаратами. Однако это должны быть препараты на основе тщательно подобранных активных веществ, сочетание которых может существенно повлиять на вашу сексуальную жизнь.
К наиболее ценным веществам, влияющим на либидо, относятся:
L-аргинин для улучшения кровообращения и увлажнения влагалища;
экстракт семян пажитника, поддерживающий женскую сексуальную активность;
экстракт корня женьшеня, который оказывает большое влияние на повышение либидо;
экстракт семян какао, который, подобно шоколаду, улучшает настроение и снижает стресс и усталость;
экстракт корня маки, усиливающий желание секса;
экстракт корня солодки, который добавляет жизненных сил.
Визит к специалисту.
Как поднять либидо, когда другие методы не помогают? Конечно же, посетив специалиста. Более того, иногда стоит сходить к нему в первую очередь – благодаря этому вы значительно повысите свои шансы на быстрое восстановление высокого уровня либидо.
Иногда оказывается, что проблема глубоко укоренилась где-то в вашем сознании и поэтому необходимо обратиться к услугам психотерапевта. Также может быть полезен сексолог, который предложит как индивидуальные, так и совместные встречи с вашим партнером. Благодаря специальным знаниям и правильному подходу он поможет вам быстро устранить проблемы с либидо и вновь разжечь пламя в ваших отношениях, которое когда-то погасло.
Снижение либидо — это не конец света!
Мы сталкиваемся с различными трудностями в жизни, в том числе и с интимной жизнью. Часто это временные проблемы, которые нужно просто преодолеть. В этом вам помогут полезные перечисленные выше простые методы — если вы испытываете снижение либидо, воспользуйтесь ими и дайте себе шанс восстановить исключительные сексуальные переживания. Не сдавайтесь и боритесь за свое либидо – наконец вы увидите положительные результаты!
